Como avaliar shilajit

Shilajit comercializado ao consumidor entra tipicamente como suplemento alimentar (UE / Portugal), não como medicamento. O rótulo e a publicidade não podem alegar tratamento de doenças. O detalhe regulatório está em shilajit legal em Portugal.

1. Ler o rótulo

• Nome e forma

  Resina, pó, cápsulas, comprimidos ou extracto. O formato define como se lê a dose — não a pureza.

• Quantidade por toma

  Miligramas de shilajit ou de extracto por dose. «Uma ervilha» é aproximado; em cápsulas, confirme se o valor é por unidade ou por toma.

• Lista de ingredientes

  Só shilajit, ou também excipientes, binders, outros extractos. Misturas exigem mg por componente, não só o peso total.

• Lote no frasco

  O código de lote liga o produto ao certificado. Sem lote legível, o PDF da marca não documenta o que tem na mão.

Formatos em detalhe: resina, cápsulas, comparativo. Checklist de compra: como escolher.

2. Certificado de análise (COA)

O COA liga um lote a resultados de laboratório. Sem correspondência lote do frasco ↔ lote do relatório, o documento não prova o produto que compra.

• Laboratório identificado (nome; acreditação quando referida)
• Data de análise ou de emissão
• Metais: método (ex. ICP-MS), unidade (ppm, µg/g, etc.) e resultados
• «Não detetado» / < LOD ou LOQ ≠ zero absoluto — é abaixo do limiar do método
• Ácido fúlvico: só comparável com método declarado (HPLC, titulação, etc.)

Guia completo: certificado de análise (COA). Metais: metais pesados. Fúlvico: ácido fúlvico.

3. Níveis de evidência

Alegações de energia, hormonas, memória ou desempenho misturam tradição, marketing e estudos. Separar o nível evita extrapolar um extracto patenteado a qualquer frasco.

• Tradição / Ayurveda

  Uso histórico (ex. rasayana). Descreve contexto cultural, não prova clínica moderna.

• Pré-clínico / in vitro

  Células ou modelos animais. Útil para hipóteses; não demonstra efeito no consumidor.

• Ensaio clínico pequeno

  Humanos, amostras limitadas, muitas vezes um extracto padronizado específico. Não generaliza a qualquer resina de loja.

• Revisão / síntese

  Agrega estudos. A qualidade depende dos papers incluídos e da homogeneidade dos produtos testados.

Matriz alegação → nível: para que serve. Hub por temas: benefícios.

4. Origem e composição

«Himalayan» no rótulo é uma alegação geográfica, não um ensaio de pureza. A literatura descreve ocorrência noutras cadeias; a composição (húmicos, minerais, DBPs) varia com a região e o processamento. Ver origem e composição.

5. Segurança prática

Material não purificado pode conter metais e outras impurezas. Gravidez, amamentação, patologia renal/hepática e medicação crónica exigem cautela e, se necessário, aconselhamento profissional. Resumo: contraindicações. Utilização: como tomar.

Checklist rápido

1. Forma e mg por toma no rótulo
2. Ingredientes completos
3. Lote no frasco
4. COA do mesmo lote (metais + método)
5. Fúlvico só com método, se for o seu critério
6. Alegação de benefício → nível de evidência e produto do estudo

Perguntas frequentes

Um COA antigo serve para o frasco novo?

Só se o lote for o mesmo. Lotes diferentes podem ter resultados diferentes.

Extracto em cápsulas e resina são comparáveis pelo fúlvico?

Só em mg por dose e com o mesmo tipo de método. Percentagens na massa total de resina integral e de extracto concentrado não são a mesma métrica.

Um ensaio positivo prova o meu frasco?

Não automaticamente. Muitos ensaios usam extractos padronizados (ex. PrimaVie). Extrapolação a qualquer SKU exige o mesmo material documentado.