Shilajit e testosterona

Alegações de testosterona e libido são das mais sensíveis comercialmente e das mais fáceis de overclaim. Este artigo descreve o que foi medido, em quem, com que produto, e o que continua por provar. Matriz geral de alegações: para que serve. Parâmetros seminais (outro desenho): shilajit e fertilidade.

Matriz alegação → evidência

O ensaio Pandit et al. (2016) — desenho

Pandit et al., publicados em Andrologia (online 2015; PMID 26395129), avaliaram shilajit purificado PrimaVie® (Natreon) em voluntários masculinos num desenho aleatorizado, dupla ocultação, controlado por placebo, no J. B. Roy State Ayurvedic Medical College and Hospital (Calcutá), com aprovação de comité de ética e consentimento segundo regras WHO-Helsinki.

• Produto: PrimaVie padronizado a ≥60% w/w bioactivos totais, incluindo ≥50% ácidos fúlvicos, ≥0,3% dibenzo-α-pironas (DBP) e ≥10% cromoproteínas DBP (DCP), por HPLC — não é «resina genérica himalaia».
• Dose: 250 mg / cápsula, 2×/dia após refeições principais (500 mg/dia), 90 dias consecutivos. Placebo: celulose microcristalina + lactose + estearato de magnésio, cápsulas visualmente idênticas.
• População: homens 45–55 anos, clinicamente «saudáveis» (sem doença crónica orgânica grave), sem suplementos/vitaminas, sem álcool/tabaco/esteróides/antipsicóticos conforme critérios de exclusão. Rastreio com questionário ADAM (St Louis University) + painel hematológico/bioquímico/fezes.
• Fluxo: 145 avaliados → 96 enrolados (48 por braço) → 21 descontinuaram → 38 PS + 37 placebo completaram. Idade média ~49,4 vs ~48,9 anos. Dados dos que abandonaram não entraram nos cálculos (análise de completadores).
• Desfechos: testosterona total e livre, LH, FSH e DHEAS em jejum nos dias 0, 30, 60 e 90 (imunoensaio / ELISA conforme métodos do artigo).
• Financiamento: Natreon Inc. (fabricante do extracto) — relevante para ler conflitos de interesse.

Números reportados (média ± DP no artigo)

Valores abaixo são os da Tabela 2 do artigo (médias; desvios-padrão no texto original). Percentagens de variação no braço PS são as reportadas pelos autores face ao dia 0. O braço placebo mostrou tendência decrescente de testosterona total e livre ao longo dos 90 dias — o contraste PS vs placebo no dia 90 é parte do resultado estatístico (P < 0,05 no relatório), não só o «+20%» isolado.

• No braço PS, a subida de T total aos 30 e 60 dias foi modesta (+6,82% e +3,09%); o salto reportado como significativo face ao baseline concentra-se no dia 90.
• LH manteve-se sem alteração significativa no braço PS; FSH subiu face ao baseline no PS (P < 0,05 nos dias 30/60/90 no relatório). Os autores interpretam manutenção do eixo hipotálamo–hipófise–testicular com elevação de T e DHEAS — isto é interpretação, não prova mecanística molecular.
• Os valores médios de T total permaneceram dentro de gamas de referência citadas no artigo para homens adultos; o ensaio não demonstra «cura» de deficiência androgénica grave.

Biswas et al. (2010): outro contexto, outra dose

O mesmo grupo publicou antes a avaliação de shilajit processado em homens com oligospermia (PMID 20078516; Andrologia). Dose: 100 mg 2×/dia × 90 dias. Entre 28 completadores, reportaram +23,5% de testosterona total vs baseline (P < 0,001), além de melhorias em parâmetros seminais. Limites críticos:

• Não é ensaio controlado por placebo com braço paralelo cego.
• População clínica (oligospermia), não voluntários saudáveis.
• Dose e desenho diferentes do Pandit 2016.
• Detalhe seminal e precauções: ver fertilidade.

Serve como sinal convergente fraco (mesmo tipo de extracto, mesmo laboratório clínico), não como réplica independente do ECR de andrógenos.

O que a tradição e o marketing misturam

Em Ayurveda, shilajit entra no discurso de rasayana e vrisya (afrodisíaco / espermatogénese). Isso é contexto histórico-cultural, não alegação de saúde autorizada na UE. Em catálogos, «boost testosterone», «natural TRT» ou «+300% T» sem citar produto, dose, população e paper são slogans — não evidência. Enquadramento legal de suplemento vs medicamento: shilajit legal em Portugal.

Sínteses de divulgação clínica (Cleveland Clinic) e Examine.com enquadram a evidência humana do shilajit como escassa e frequentemente limitada metodologicamente. Um ECR positivo de 75 completadores não inverte esse quadro global.

Limites que o marketing apaga

• Produto específico (PrimaVie / PS padronizado), não qualquer lote de resina.
• Faixa etária estreita (45–55); exclusão de fumadores, álcool e várias comorbilidades — generalização limitada.
• Análise de completadores após 21 abandonos: risco de viés se o abandono se correlacionar com resposta ou tolerabilidade.
• Um único ECR DBPC principal para T em saudáveis; sem meta-análise de vários ECRs independentes neste desfecho.
• Sponsor do fabricante do extracto; ausência de desfecho clínico duro (massa muscular, fracturas, fertilidade comprovada por gravidez, etc.).
• Não estuda adolescentes, mulheres, hipogonadismo grave, uso com TRT farmacológica, nem «stack» de ginásio.

Segurança e qualidade do produto

Mesmo com um paper positivo, o risco toxicológico de um frasco comercial depende do lote (metais, micotoxinas, adulteração). Pandit e Biswas usaram material processado/purificado; exsudado cru não é o mesmo objecto. Antes de qualquer suplementação:

• Como ler um COA
• Metais pesados
• Contraindicações
• Como escolher

O que este site não afirma

• «Shilajit aumenta sempre a testosterona».
• Substituição de avaliação endocrinológica ou de TRT prescrita.
• Efeito garantido de marcas sem o mesmo extracto, dose e população do ensaio.
• Superioridade clínica face a ashwagandha ou outros adaptógenos — comparativo separado: shilajit vs ashwagandha.

Perguntas frequentes

Qual a dose do estudo de testosterona?

No Pandit 2016: 250 mg de PrimaVie duas vezes ao dia durante 90 dias (500 mg/dia). No Biswas 2010 (oligospermia): 100 mg 2×/dia. Doses de rótulo comercial podem diferir — siga o rótulo e um profissional de saúde; estes números são descritivos, não uma recomendação deste site.

Serve para «low T» diagnosticado?

Não trate suplementos como substituto de diagnóstico ou terapêutica hormonal. Hipogonadismo e TRT seguem critérios clínicos (ex. guidelines Endocrine Society citados no próprio Pandit como contexto, não como indicação do shilajit).

Em quanto tempo sobe a testosterona no paper?

No braço PS, a variação significativa de T total vs baseline reportada concentra-se aos 90 dias; aos 30 e 60 dias as percentagens foram pequenas. Não invente «resultados em 7 dias» a partir deste ensaio.

A minha resina «Himalayan» é igual à PrimaVie?

Só se o fabricante documentar o mesmo extracto padronizado (ou equivalência analítica verificável). Origem no rótulo ≠ composição ≠ resultado clínico. Ver origem e composição.

Aumenta libido ou massa muscular?

Pandit mediu hormonas séricas, não desfechos de libido validados nem composição corporal. Extrapolação para «mais desejo» ou «mais músculo» a partir só destes dados é marketing.